类风湿关节炎是一种以关节病变为主的慢性疾病，临床表现为关节疼痛伴随着僵硬，尤其晨起时有晨僵反应，活动后缓解。类风湿关节炎发病后需及时尽早地采取科学治疗措施，同时，三分治七分养，患者的自我护理工作也十分的重要。

那么，类风湿患者的自我护理该如何进行呢？

一、保持乐观情绪

保持乐观向上的情绪可以帮助类风湿患者达到更好的预后效果，康复治疗取得的成果更加显著。有很多患者在患上类风湿关节炎后会出现焦虑不安，担心忧虑的情绪，其实这样是不好的。古语有云：“善医者先医其心，而后医其身”，这强调了精神健康和心理健康的重要性。思虑伤脾，为疾病整日忧心忡忡，担心这担心那，不仅对病情治疗和病情发展没有实质性的帮助，反而会有损害，影响到治疗的效果。

二、避免外感“风邪”

这里说的“风邪”并不单纯指的是受风受凉，而是指自然界内有六气“风、寒、暑、湿、燥、火”，而当这六气中的一个方面过剩，就会变成“六邪”。不少类风湿患者遇到阴天下雨天的时候会感到格外不舒服，甚至是病灶处痛的更厉害。这就是受到天气气候突变化的影响。而类风湿患者的日常护理工作其中很重要的一项就是注意天气时节的变化，尽量避免受天气变化的影响，保护好关节部位。

三、注意活动和锻炼

类风湿患者可以每天做一些关节伸展运动，可以显著减少关节疼痛的次数。做关节拉伸运动时，全身各关节应自上而下逐步拉伸，拉伸的强度应不致引起疼痛。另外可以充分利用水的浮力放松肌肉关节，如果会游泳的患者朋友，可以游泳来锻炼关节肌肉。但需注意的是一次游泳的时间不宜过长，游泳后热水淋浴，并擦干体表水分。

四、适当按摩热敷

中医理疗方法中的熏蒸、热敷、按摩、艾灸等虽不能作为主要的治疗类风湿关节炎的方法，但它们可以在一定程度上起到缓解镇痛的作用。比如说，当晚上疼痛难眠时可以采用热毛巾热敷痛处的方法，而且，临睡前热水淋浴也可以改善这种情况。而早晨晨起出现晨僵情况，可以先热水淋浴，再结合运动，会有所好转。