运动锻炼对于类风湿性关节炎患者来说是非常重要的，但对于类风湿患者该如何锻炼，什么时候锻炼合适，关节疼痛了能不能锻炼这些问题，大多数类风湿患者心里都充满了疑惑，且部分患者朋友可能对运动锻炼的认识存在一定的误区。那么，关于运动锻炼认识的三个误区，类风湿患者一定要了解。

误区一：晨起锻炼身体好

早晨的时候可以看到很多老年人锻炼身体，他们觉得早上的空气清新，人少，适合锻炼。但实际并非如此，早晨的空气并没有我们想象的那么好。如果类风湿患者早上起床时有晨僵现象，可以缓慢挪动至床边，然后缓慢起床。起床后稍事活动一下，真正的一天的锻炼时间建议安排在傍晚或者是下午时候更好。

误区二：关节痛了不能锻炼

有患者认为关节痛了不能锻炼，关节不痛的时候才可以锻炼。但实际情况是，类风湿性关节炎患者的锻炼需要长时间有计划性的进行，而类风湿性关节炎病情对患者关节造成的影响也是长期的，关节疼痛的情况是难以完全规避的。因此，如果关节疼痛症状不是特别的严重，是可以进行运动锻炼的。规律而恰当的运动锻炼反而可以降低关节疼痛的情况，通过适当的运动增强骨骼对外力的承受能力，加强骨骼强度和活动度。

类风湿患者朋友也需遵循以下原则：
1、先看病、后锻炼，积极处理疾病并发症；
2、不能用运动代替药物治疗；
3、避免对抗性强、危险系数大、动作幅度大、运动强度大的运动项目作为日常锻炼的内容。



误区三：每天走一万步就是锻炼了

手机上有计步功能，很多人就把这个计步的功能当做是衡量每天运动量的标准，甚至是有“每天手机计数有一万步”就是完成了每天的运动量。但，实际情况是手机微信计算一万步不等于运动的一万步，因此，拿手机步数用来判断每天的运动量是否达标是不对的。那么，就不能拿走路当做是运动锻炼了么？也不是，只要能够达到合适的运动强度，起到锻炼肌肉、骨骼、关节的作用就可以的。走路的步数不用走太多，一天6000步就够了，但是要注意走路的姿势，昂首挺胸，自然摆动双臂，不要拖着脚走，也不要走得太慢，步子不要迈的太大，走路时候匀速小步走，最后的5-10分钟，不要突然停止，而是要慢慢、逐渐的停下来。