类风湿关节炎是一种临床常见的自身免疫性疾病，具体表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，病情严重者还有可能会致残，为患者的日常生活带来诸多不便及影响。



日常生活中类风湿关节炎的预防一直是大家比较关心的问题，那么类风湿关节炎要如何预防呢？今天就来简单说一下类风湿关节炎的预防问题。

1、预防和减少感染性机会的出现

虽然类风湿关节炎的基因易感基因数量很大，但我们今天将携带易感基因的个体列为高危因素之一。根据类风湿关节炎的病因，女性类风湿关节炎的发病率高于男性。有证据表明，雌激素与类风湿关节炎有关。30岁至50岁的女性类风湿关节炎的发病率较高。如果我们有这两种情况，我们可以称之为高风险群体。

在预防类风湿关节炎的发生上，高危人群和一般人群在注意事项上是一样的，但如果是高危人群，则应多加注意。

与类风湿关节炎密切相关的传染病，在感染过程中会导致免疫系统紊乱，引发类风湿关节炎的发病机制，这是目前最具说服力的病因学认识。常见的传染病有上呼吸道细菌性感冒、咽炎等疾病、肺部感染肺炎等。什么样的细菌和病毒可以引起类风湿关节炎？这是怎么开始的？这些问题还不十分清楚，但预防传染病没有什么问题。

预防传染病，养成良好的卫生习惯、生活习惯、锻炼习惯，提高身体素质，这不仅是预防类风湿关节炎的最佳途径，也是预防其他疾病的最佳途径。打铁还要自身硬，正气内存邪不可干。

中医认为“风寒湿杂而为痹”，风、寒、湿三邪是致病因素，只是物理环境因素，不是致病因素，风寒湿环境又冷又湿，容易感冒、咽炎等传染病，鉴于感染刺激类风湿关节炎的病因，可以认为湿冷环境是可能诱发类风湿性关节炎的外部环境。

2、维护肠道菌群健康

近年来，对肠道菌群的研究日益火热，对类风湿关节炎等自身免疫性疾病也有了新的认识，最初的感染来源于肠道菌群的异常。一种观点认为肠道菌群中的某些细菌可能直接参与类风湿关节炎的免疫异常；另一种观点认为肠道菌群失调导致肠道屏障破坏，导致某些细菌侵入并诱发类风湿关节炎，或某些物质，如II型胶原，进入血液并诱导免疫应答。

维持肠道菌群的健康与我们的饮食习惯密切相关。一般来说，高蛋白、高糖、高脂肪的饮食是一个有害人体的细菌群落，相反，高膳食纤维素食物可以培养出丰富的有益细菌群落。蔬菜、水果、杂粮等这些食物不仅在营养水平上丰富和改善了我们的食物结构，也为人类益生菌提供了丰富的食物，对肠道菌群的生态环境具有很大的价值。

3、防范口腔感染性疾病

慢性牙周炎、牙龈炎等疾病可能与类风湿关节炎的发病机制有关。国外的研究发现，单孔蛋白牙龈能表达肽链精氨酸脱亚胺酶，将多肽中的翻译蛋白或精氨酸转化为瓜氨酸，从而改变瓜氨酸蛋白的结构和功能，产生抗CCP抗体，这是类风湿患者血清中特异性抗体最高的一种。

注意口腔健康，及时处理相关口腔疾病，保持良好的口腔卫生习惯，预防口腔疾病，进而阻断可能诱发类风湿关节炎的经络。

4、保持良好的心理状态

心理压力与抑郁、焦虑等消极情绪之间存在负相关。在这项研究中，发现一个基因与强直性脊柱炎、类风湿关节炎以及抑郁症有关。这些可能证明，在一些类风湿患者中，我们遇到的患者更严重，往往有一定的个性特征，聪明、敏感、坚强、勤奋、责任心强、自我奋斗。

对类风湿关节炎患者来说，诱发疾病的因素往往是使类风湿关节炎复发并导致反复治疗的因素。这些因素大多与我们自己的特点有关，无论是易感基因、性格、脾气、情绪或生活行为习惯。从这个角度来看，类风湿关节炎的治疗和康复与患者自身有很大关系。治疗只是要标准化。我们自己的各种因素，每个人都不一样。我们不能低估自己的观念和行为对我们健康的决定性作用。

通过以上这些内容，我们可以很直观的看到，类风湿关节炎的预防可以从以上这4方面着手。