得了类风湿关节炎，若您想保护关节免受类风湿关节炎的损伤，需对您的生活方式进行一些调整。

1、减轻体重

若您体重超重，应减轻体重来保护您的关节。增加的体重会给您的臀部、膝部和足部带来更大的压力。这些额外的重量可能会使您的类风湿关节炎的关节疼痛和症状更加难以控制。

2、坚持运动

经常运动有助于促使您的关节发挥正常功能，并缓解僵硬和疲劳。不过，务必谨慎运动。做一些使关节受压小的运动，如游泳、固定式脚踏车和轻举重等。

3、避免单一关节的劳损

建议多用大关节来缓解小关节的压力。如：携带双肩包，而非手拿包或手提包；用整个手而非手指来拿取物品。

4、练习正确姿势

正确的姿势可以保护您的肩关节、髋关节和膝关节。当您站立时，要保持背部挺直，双足分开。当您坐在椅子上时，将双足平放于地板上，保持膝部和臀部呈90度角弯曲，坐直，挺胸。





5、科学饮食

研究表明，Omega-3脂肪酸有助于降低类风湿关节炎伴随的炎症。Omega-3脂肪酸的最佳来源包括鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼和沙丁鱼类似的脂肪鱼。

另外，患有类风湿关节炎时，骨质疏松的发生风险较高，适当补充钙和维生素D有助于延缓骨质疏松，强壮骨骼和关节。多补充营养丰富的食物，如绿叶蔬菜、大豆、鲑鱼和奶酪。