类风湿患者如何保养使自己达到更佳的状态？患者不妨试试运动和饮食干预来改善自身状态。



尝试瑜伽、太极、普拉提等运动

这些缓慢、温和而流畅的运动有助于改善类风湿患者身体的平衡性和灵活性，还可以减轻患者的痛苦。

研究表明，瑜伽的姿势、呼吸和放松练习可降低类风湿患者的关节压痛和肿胀；太极可减少患者的长期痛苦；普拉提可强化患者躯体力量，继而减轻对关节的压力。

所有这些运动对患者的身心有益处。它们既能强身健体，还可缓解心理压力。



摄入健康食品

健康食品有助于机体抵御炎症。比如，细胞因子可促进人体内产生炎症，而某些鱼类体内含有丰富的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可抑制细胞因子。

类风湿关节炎患者的细胞因子水平高于正常人群。研究表明，omega-3可缓解关节疼痛，缩短晨僵时间，其最佳来源包括冷水脂肪鱼，如鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼或沙丁鱼。

患者还需要在抗炎膳食中摄入各色蔬果，它们含有抗氧化成分，可对抗体内有害的自由基。

患者还可以选择摄入燕麦片、糙米和大麦等全谷物。摄入五谷杂粮的人群通常C反应蛋白水平较低，而该蛋白水平是体内炎症的指标。

定期体检，前往专科医生处就诊

即使没有显著的关节疼痛和僵硬症状，类风湿患者也务必定期就诊，并做相应的检查。专科医生可以根据检查结果，确定是否需要调整用药方案。