类风湿患者如何保养,使自己状态更佳?
作者:胡泽民医院 发布时间:2019-07-04 17:16:12 阅读:
类风湿患者如何保养使自己达到更佳的状态?患者不妨试试运动和饮食干预来改善自身状态。



尝试瑜伽、太极、普拉提等运动

这些缓慢、温和而流畅的运动有助于改善类风湿患者身体的平衡性和灵活性,还可以减轻患者的痛苦。

研究表明,瑜伽的姿势、呼吸和放松练习可降低类风湿患者的关节压痛和肿胀;太极可减少患者的长期痛苦;普拉提可强化患者躯体力量,继而减轻对关节的压力。

所有这些运动对患者的身心有益处。它们既能强身健体,还可缓解心理压力。



摄入健康食品

健康食品有助于机体抵御炎症。比如,细胞因子可促进人体内产生炎症,而某些鱼类体内含有丰富的omega-3脂肪酸,这些脂肪酸可抑制细胞因子。

类风湿关节炎患者的细胞因子水平高于正常人群。研究表明,omega-3可缓解关节疼痛,缩短晨僵时间,其最佳来源包括冷水脂肪鱼,如鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼或沙丁鱼。

患者还需要在抗炎膳食中摄入各色蔬果,它们含有抗氧化成分,可对抗体内有害的自由基。

患者还可以选择摄入燕麦片、糙米和大麦等全谷物。摄入五谷杂粮的人群通常C反应蛋白水平较低,而该蛋白水平是体内炎症的指标。

定期体检,前往专科医生处就诊

即使没有显著的关节疼痛和僵硬症状,类风湿患者也务必定期就诊,并做相应的检查。专科医生可以根据检查结果,确定是否需要调整用药方案。
 
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