学习如何缓解压力对每个人都有好处，这对于类风湿关节炎患者来说尤其重要。仅忧虑和紧张的情绪就会使部分类风湿关节炎患者的症状加重，因此仅仅与疾病共处也需要很多技巧。

以下6个减压技巧，可以帮助类风湿关节炎患者暂时缓解压力：

1. 伸展：目的是每半小时休息一下，进行伸展活动，四处走动，然后放空大脑。当无法完全做到的时候，可在办公桌前进行伸展，试着活动所有的关节：拱背、耸肩，将双臂伸过头顶，将手指屈成爪状，弯曲脚踝和脚趾。

2. 深呼吸：闭眼或睁眼做几次深呼吸。通过鼻子吸气，感受胸部的扩张，然后用嘴呼气。重复几次。



3. 放松肌肉：慢慢地放松身体所有的肌群，从脚开始一直放松到头部。首先收紧肌肉约8秒钟，然后放松，感受张力消失。

4. 看：将注意力放在令人放松的照片上，选择喜欢的照片内容，如最喜欢的度假胜地、亲人的照片、可爱的小猫等，任何让人感到开心或平静的物体都能可以。

5. 听：戴上耳机上放松几分钟。听一首令人开心、放松的歌；或者聆听轻松的自然之音，如海浪或瀑布的声音。

6. 闻气味：某些气味如薰衣草、洋甘菊和檀香木的气味，对部分人来说具有缓解压力的作用。注意使用真正的精油产品而不是人工香水。