类风湿性关节炎这种经常疼痛相伴，还有潜在的变残疾风险的慢性病，容易让患者产生绝望或焦虑的情绪。研究也表明：患有类风湿的人得抑郁症的概率较大。类风湿性关节炎带给身体的疼痛和僵硬是绝望情绪产生的重要因素之一。

而且，夜间的疼痛可能会影响你的睡眠，睡眠不好也是绝望情绪产生的一个信号。此外，如果类风湿病情严重，有些患者的日常工作和活动会遭受一些障碍。这些患病后的变化，都能够让人产生伤心、失落的情绪以及挫败感。
 
情绪也会对类风湿患者的预后产生影响。所以，关注情绪健康也是类风湿性关节炎治疗管理的一部分。下面为大家介绍一些能同时保持好的身体状况和情绪的小方法，希望可以对大家有所帮助。



1、进行功能锻炼

功能锻炼能够帮助减轻身体僵硬、保持躯体机动性。并且，功能锻炼的另一个好处就是能够对改善情绪产生积极影响。锻炼会促使分泌安多芬，安多芬是一种天然的止痛剂，也被称为“感觉良好”荷尔蒙。

2、保证良好睡眠

类风湿患者如若经常抱怨睡眠障碍，这会增加焦虑和抑郁的几率。良好的睡眠卫生和习惯、改进可能导致睡眠障碍的状况很重要。例如：把你的卧室改造成一个凉爽、安静的场所，不要放入电子产品，并且坚持固定的入睡和起床时间。

3、学习类风湿知识

如果没有足够的信息，你可能会因为未知而感到不知所措。获取足够多的时新、正确信息能够帮助你获得对疾病的控制感，这可以让你在处理疾病症状、作出治疗选择的时候，更有自信。

4、获取亲友支持

争取获得亲友的理解和支持鼓励，还可以考虑加入患友俱乐部。在患友俱乐部中分享个人经历，你会知道你不是一个人在与疾病做斗争。越少感到孤立，就越少可能感到沮丧。

5、管理疾病压力

慢性疾病可能会是日常压力的一个来源，压力有可能会导致抑郁。其实有很多种方式可以缓解压力并增加幸福感。找到最适合你的方法，例如冥想、正念减压（注意和保持专注于当下）、打太极、练瑜伽或保持幽默。

6、寻求心理咨询

如果你伤心沮丧的情绪已经持续好几周了，或者你感到绝望、失去参加以往你喜欢的活动的兴趣，此时，外界的帮助或许很有必要。治疗师或者其它心理健康专家可以提供一些策略来排除你的不良情绪。

胡泽民类风湿医院温馨提醒：抑郁和焦虑是绝对可以治疗的，但是尽早治疗很重要，因为这对类风湿病情的治疗和管理会产生重要影响，也有助于更好的长期治疗。