患者不能改变天气，但是如果类风湿关节炎在寒冷和下雨的时候发作，患者可以做很多事情来缓解僵硬和疼痛。

1、保暖

患者应尽量让自己感到舒适和温暖，尤其是当外面寒冷潮湿时，可多穿一层衣服。在家中的每个房间都放一条毯子。为取暖器充电。

如果患者住处有风穿过或较冷，应选择封闭性较好的家庭装修方案。

热水淋浴或者在浴缸里泡20分钟对血液流动有好处，还可按摩关节。先用手将乳液或精油捂热，然后用其按摩关节。

2、动起来

当外面下雨或寒冷的时候，患者可能本能地想待在家里，但要尽力抵抗此种想法。如果患者想感觉好一点，那就动起来。

运动可防止僵硬及体重增加，体重增加会增加关节压力。四处走动还会产生一种名为内啡肽的让自己感觉良好的化学物质，其有助于减少疼痛。

患者应尝试不会对关节造成压力的运动，例如瑜伽、太极和游泳，也可以去健身房健身，在固定自行车或跑步机上进行简单的锻炼，使用轻量级的阻力带或平衡球进行锻炼。

3、拉伸

定期拉伸可以帮助患者抵御关节疼痛和僵硬。

请尝试每天做一系列伸展运动和温和运动。患者可以在早晨做，也可以在睡觉前做。

从简单的小练习开始。患者可在床上做一些轻柔的手腕或脚踝伸展运动。然后站起来，尝试轻轻弯曲膝盖。用椅子或柜子支撑身体。

4、健康饮食

患者的饮食会影响关节的僵硬和肿胀症状。当季节变化时，健康的饮食会改变患者的感受。

尽量少吃糖。避免进食高果糖玉米糖浆。多食用胆固醇含量低，ω - 3 脂肪酸含量高的饮食，ω -3 脂肪酸可以对抗炎症。当然，不论是何季节，健康饮食都会对患者的身体有益。