经常运动是有益的，即使对类风湿关节炎患者来说，也是如此。

类风湿患者进行规律锻炼的好处：

1、缓解类风湿关节炎引起的疼痛。

2、促进骨骼强壮。这一点很重要，因为类风湿关节炎会使患者的骨骼变弱，特别是在接受激素治疗的情况下。

3、增加身体的灵活性，让精力更加旺盛。

4、对心脏和全身肌肉都有好处。

类风湿患者可以做哪些运动？



1、有氧运动

有氧运动包括散步、游泳、骑自行车或椭圆机等低强度的活动。这些活动会增加心脏泵血，又称为“心肺运动”或有氧运动。



2、力量训练

力量训练通过克服阻力来达到锻炼肌肉的目的。可以在健身房借助器械、手持式举重器、阻力带甚至是自己的体重进行锻炼。这种方式可以增强肌肉，并增加活动量，但要注意锻炼的方式、频率以及强度。



3、拉伸运动

拉伸运动是一种轻柔的运动。热身前不要拉伸肌肉。

专家提醒：进行对关节施加很大压力或“高强度”的活动时要小心，例如：跑步、重型举重。