类风湿多运动有什么好处？

1、灵活性更佳。活动关节有助于缓解僵硬并保持灵活性。

2、肌肉更为强壮。运动可增强您的肌肉，有助于其支撑和保护您的关节。

3、增强骨密度。关节炎相关炎症以及一些治疗药物，会让您的骨骼更加脆弱且更易发生骨折。运动可提高骨密度，降低骨折发生风险。

4、促进心脏健康。运动对所有个体的心脏均有益处。若您患有类风湿关节炎，这一点尤其重要，因为该病可使您发生心脏病的风险更高。

5、自我感觉更佳。适宜的运动可改善您的心情，带给您更多的能量，促进您的睡眠，还能让您自我感觉更佳。和朋友一起运动，可让运动更有趣，也能互相激励。

类风湿患者怎么运动？

1、有氧运动。任何能使您心跳加速的运动都算有氧运动。若您想成功，选择自己喜欢的运动吧。无论是徒步旅行、低冲击力的有氧运动、划船、游泳还是跳舞，均为适宜的运动。在一周的大部分天数内将运动目标设定为 30 分钟。



2、力量训练。您可以进行俯卧撑或其他利用体重的运动。您也可以在健身房进行器械运动，或在家里进行手提重物的训练。阻力带也是一个不错的选择。您的力量训练需随着时间的推移而逐渐增加难度。您可以每两天进行一次训练。



3、灵活性。每天做轻柔的拉伸运动。会使您感到放松，避免受伤。它们也有助于保持良好的柔韧性，使运动更灵活。