类风湿关节疼痛怎么办？

1、冷敷和热敷

很多医生建议采用热敷和冷敷来缓解类风湿症状，这两种方式的收益各不相同：

冷敷：可以抑制关节肿胀和炎症注。例如，在类风湿突然发作期间，将冰袋敷在受累关节上。只是不要过度，每次冷敷15分钟，两次冷敷之间至少休息30分钟。

热敷：可以放松肌肉、加速血液流动。患者可以用湿热的垫子或毛巾。很多人喜欢使用可用微波炉加热的热敷包，温度不要过高，不要让皮肤有灼热感。也可以在淋浴时使用热疗，让温水冲到身体的疼痛区域，这样可能有助于缓解疼痛。热水浴是另一种放松僵硬肌肉的好方法。高血压、心脏病患者或孕妇要避免热水浴或水疗。

2、针灸

针灸是一种传统的中医疗法，也是最古老的天然止痛法之一。针灸使用超细的针刺激体内经络中的能量，其目的是纠正不平衡的能量或“气”。虽然研究表明针灸可以降低体内与炎症相关的化学物质水平，但针对类风湿并没有很多研究。针灸还有助于缓解慢性疼痛，尤其是背部疼痛，可能对骨关节炎也有帮助。

针灸需要保持针头的清洁，而且要放置在正确的位置，因此要让风湿病专家推荐一名有类风湿治疗经验的从业者。

3、锻炼

您可能不喜欢动，但锻炼对您有好处。锻炼不会加重类风湿症状，而且可以减轻关节肿胀，有助于缓解疼痛。在开始之前，请咨询医生，为您制定正确的锻炼计划，可能会侧重于：有氧运动，如散步或游泳。

4、按摩

这种自然疗法可以追溯到几千年前。但现代科学确实表明，按摩有助于缓解疼痛。按摩有许多不同的类型，在尝试之前，您需要先咨询医生。您可以咨询专业人士的建议，最好找一位有类风湿治疗经验的专业按摩治疗师，如果有任何需要避开的疼痛点，要告诉按摩师。您也可以要求按摩师不要使用会刺激皮肤的香味产品。

5、冥想

这种方法非常简单，只需要专注于自己的呼吸，注意每一次的吸气和呼气。不需要任何精神信仰，也不需要非常平静。任何人都可以做到，只需要几分钟就可以有很大的不同。当然您的思绪肯定会游荡，但是没关系，只需将注意力再转回到呼吸上，或者选择关注的其它任何内容。

6、太极

这种缓慢、温和的武术对关节来说很轻松。您只需站着并做一系列轻柔的动作，如果关节疼痛，很容易通过这些动作缓解。太极有助于提高力量、灵活性和平衡性。目前没有足够的研究来确定太极是否有助于抑制类风湿疼痛，但可以尝试一下。

7、外用乳膏、凝胶和贴剂

您可能不会将揉搓在皮肤上的止痛膏当做天然疗法，但其实很多产品都是由辣椒素制成的，辣椒素是使辣椒辛辣的成分。研究表明，它有助于缓解类风湿疼痛。不要与加热垫一起使用，否则会增加灼伤的风险。

8、瑜伽

大约5000年前，印度开发了低强度运动、呼吸和冥想的混合型运动。瑜伽对人的身心都有好处，可以缓解关节疼痛，提高灵活性，缓解压力和紧张。研究表明，瑜伽可以降低引起炎症和压力的化学物质水平。在潜心瑜伽之前，请咨询医生确认是否安全，与医生一起寻找知道如何指导类风湿患者的瑜伽教练。