冬季较为寒冷，人们也不太爱活动，免疫力随之降低，给了流感等疾病可乘之机。冬季是类风湿较易复发的季节，如果人们的免疫力提高了，对类风湿的治疗会有积极作用。那么类风湿患者冬季如何提高免疫力呢？

1、充足的睡眠

很多朋友都有感触，当感冒的时候，好好地睡上一觉，就感觉感冒好了一半，比吃药都管用，觉得很神奇。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠可以预防或限制肿瘤白斑生长。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

六种形成睡眠规律的办法：① 维持生物钟，固定作息时间；② 规律运动；③ 睡前降低亮度，起床后照射日光；④ 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品；⑤ 不以酒助眠；⑥ 每晚维持舒适的睡眠情境。

2、合理膳食

均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。首先是蛋白质要适量，蛋白质是构成体细胞（包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等）和抗体的主要成分，类风湿患者可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。

大家都知道维C会抑制黑色素的合成，阻碍类风湿的治疗，类风湿患者要避免摄入维生素C含量高的水果蔬菜。

3、适量运动

冬季空气不是很好，经常有寒气，室外温度低，类风湿患者可以选择在室内进行锻炼，有条件的最好选择去健身房运动，对免疫力的提高很有帮助。

很多人觉得现在生活节奏比较快，没有单独的时间进行锻炼，大家可以在上下班的路上，尽量选择步行也可以起到运动的效果，帮助提高免疫力。

4、保持乐观心态

类风湿患者可以通过保持良好的心理因素提升自身的免疫力，不要经常性的忧郁、或者是经常性的情绪不高，压力较大，对于类风湿病情治疗是很不利的，患者要尽量调节好自己的情绪，保持良好的心情，还要注意多休息，保持充足的睡眠，才能更有精力，更好帮助类风湿的治疗。

胡泽民类风湿医院温馨提示：类风湿的康复是需要多方面的努力，除了提高免疫力外，还要注意一些不良情况的发生，更要科学的修护类风湿，才能达到抗复发的目的。