类风湿虽不致死，但是反复的关节疼痛肿胀，日轻夜重，常常使患者难以入眠，活动期的类风湿患者约5%-15%会出现皮下结节，皮下结节好发于较敏感部位如关节伸侧、头皮等，常影响患者容貌，而且反复发作的关节炎反应可侵入整个关节，导致关节变形，僵直无法活动。

那么生活中，类风湿关节痛怎么办？

比较好的办法是采用物理疗法。所谓物理疗法，就是应用与我们生活有直接关系的物质与方法，如运动疗法、物理疗法、推拿疗法、饮食疗法。

一、休息与锻炼相结合

休息和锻炼是运动疗法的两个关键。其原则是“休息关节，锻炼肌肉”。在膝关节疾病的发作期，休息要摆在第一位。平时可以进行简单的膝部锻炼。

1.坐位抬腿练习：坐在椅子上，背部紧贴椅背，一条腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10 秒钟后缓慢放下，重复10 次。

2.交替抬腿锻炼：仰卧，双手放在身体两侧。两腿交替抬高，每次抬起放下的时间控制在6~9 秒。每次可反复练习5~10 分钟。

二、冷敷与热敷有选择

当膝关节疾病处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗（每次约20分钟即可）。如果关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法，建议使用热水袋热敷双膝。

三、自我按摩有诀窍

中医认为不通则痛，自我按摩可以通过对穴位的按压起到舒经通络、活血止痛的作用。推荐一个缓解膝关节疼痛、指压穴位的治疗口诀：急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，膝盖发凉找昆仑，膝痛中渚要常揉。